僕の場合、

まず、こうなりたい、という目標をたてました。

10キロ、走れるようになりたい。

その為の練習です。

で、色々と調べたりしました。

元々マラソンが苦手だった自分が嫌にならない方法です。

それは、距離とペースは気にせず、

まずは時間を軸に考えること。

最初はゆっくりで良いから10分走る。

ゆっくりだからキツくありません。

これをだんだん長くしていきます。

基本はゆっくり、息がきれない程度のスピードで。

もう少し走れるかな？という余力を残して練習を終わりにします。

これを続けていくと10分、20分、30分と長く走れるようになる訳です。

30分走れるようになった自分。

最初からは想像出来なかった自分がそこにいます。

いやーこれは嬉しい。

この嬉しさが、続けていくモチベーションになったりします。